ТОП-5 советов для поддержания психического здоровья

ТОП-5 советов для поддержания психического здоровья

Об этом рассказала главный внештатный психиатр Минздрава России Светлана Шпорт в интервью  изданию «Комсомольская правда».

Постарайтесь нормализовать свой рабочий график. Каждый день обязательно нужно отдыхать от рабочих дел — не менее нескольких часов;

Для полноценного отдыха мозг должен отключаться от трудовых задач. Лучше всего в этом помогают: чтение книг, походы в музеи, театры, общение с близкими;

Не забывайте о физической активности. Прогулки на свежем воздухе способствуют улучшению кровообращения, насыщению мозга кислородом и питательными веществами;

 Огромную роль в поддержании психического здоровья играют социальные контакты. Это могут быть как встречи с приятными вам людьми, так и просто пребывание в обществе: на концертах, выставках, фестивалях и т.п.

 Если у вас появились признаки психологического или психического неблагополучия (дискомфорт, тревожность, проблемы со сном и т.д.), обратитесь к специалисту для проверки своего психического здоровья.

10 октября — Всемирный день психического здоровья