Хронический недосып отнимает здоровье

Об этом рассказала врач кардиолог-сомнолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Надежда Арсентьева.

Важно:

     Короткая продолжительность сна увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 48%, инсульта на 15%;
     Дефицит сна приводит к увеличению калорийности рациона за счет предпочтения высококалорийной пищи.;
     Всего одна ночь без сна ухудшает память и реакцию так же, как 0,5 промилле алкоголя.

Как ранее отмечал (https://www.interfax.ru/russia/972444) министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко, хронический недосып резко повышает риски серьезных заболеваний.

     7–9 часов качественного сна снижают риски болезней, улучшают работу мозга и даже помогают держать вес в норме. 

К сожалению, «отоспаться впрок» не получится, но «недоспать в ущерб» здоровью — очень легко. 

Подробнее советы эксперта читайте в наших карточках