Как физические нагрузки влияют на ментальное здоровье

 Как физические нагрузки влияют на ментальное здоровье

Об этом рассказал заместитель главного врача Консультативно-диагностического центра НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России по организационно-методической работе Александр Емельянов.

 Регулярная физическая активность действительно оказывает значительное влияние на уровень удовлетворенности жизнью и общее психическое здоровье. 

Исследования последних лет показывают, что регулярные физические упражнения способствуют значительному улучшению настроения, снижению уровня тревожности и депрессии, а также повышению общего качества жизни.

Важно:

 Регулярная физическая активность оказывает значительное влияние на уровень удовлетворенности жизнью и психическое здоровье;
 Регулярные физические упражнения способствуют снижению уровня тревожности и депрессии;
 Исследование 2018 года подтвердило: у физически активных людей наблюдается более высокий уровень удовлетворенности жизнью по сравнению с малоподвижными;
 Участники исследования, которые занимались спортом не менее 150 минут в неделю, сообщали о более низком уровне стресса.

— Регулярная физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья и радости, которые помогают улучшить настроение и снизить уровень тревожности, — рассказал эксперт.

Подробную информацию смотрите в наших карточках