Как бороться с тягой к сладкому

Как бороться с тягой к сладкому

Об этом рассказала кардиолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Валида Дадаева.

 Сильная тяга к сладкому — это не просто отсутствие силы воли. Причины такого желания имеют глубокую физиологическую, психологическую и гормональную природу. 

Регулярное потребление сахара связано с серьезными рисками для здоровья.

Что важно знать:

 Рационы с высоким содержанием сахара повышают риск артериального давления, диабета, ожирения и болезней сердца;
 Тяга к сладкому может быть признаком дефицита белка, витаминов группы B, магния и хрома;
 В некотором смысле, желание съесть сладкое — это попытка мозга «самолечения» подавленного настроения.

Чтобы справиться с тягой к сладкому, заранее планируйте полезные перекусы, попробуйте заменить сладости другим приятным занятием: прогулкой, теплой ванной или чтением.

— Качественный сон, регулярная физическая активность и сбалансированный рацион — все это эффективные, научно обоснованные стратегии, позволяющие контролировать тягу к сладкому и поддерживать здоровое самочувствие, — отметила эксперт.