А вы знаете… Как высчитать комфортное время сна?
Об этом рассказала сомнолог Екатерина Топорова на образовательном канале «Люди в белом», (https://rutube.ru/shorts/c72d39f67788807aaa799c79752e6e42/) запущенном на национальном видеохостинге RUTUBE при поддержке Минздрава России.
— Кто-то говорит, что ему нужно 10 часов для того, чтобы выспаться, а кому-то достаточно 4. Это связано с индивидуальными особенностями организма, генетикой, образом жизни и даже возрастом, — рассказала эксперт.
Чтобы определить оптимальную продолжительность сна, в течение месяца соблюдайте режим: ложитесь и вставайте в одно и то же время, фиксируя количество часов сна и свое самочувствие.
Подробнее о том, как избежать дневной сонливости, смотрите в видео
Доверяйте только проверенной информации о здоровье — смотрите проект «Советы врачей» на #RUTUBE
А вы знаете… Как высчитать комфортное время сна?
10 декабря 2025